おからDiet♪カレー風味おからブレッド

おからDiet♪カレー風味おからブレッド
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪レンジで簡単、あっという間にできるカレー風味のおかずパン。

材料 (牛乳パック1本分)

おから(生)
100g
低脂肪乳(又は牛乳)
50cc
1個
大さじ1/2
小さじ1/4
ケチャップ
小さじ1

1

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ボールに全ての材料を入れて、良くかき混ぜる。

2

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型に入れて表面をならし、電子レンジ1000wで約3分チン。500wなら5~6分ほど。

3

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出来上がり♪牛乳パックならつるんと剥がれて、色や匂い移りの心配無し♪

4

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お好みの大きさに切り分けて暖かいうちにどうぞ~。

5

今回はプレーンなものを作りましたが、お好みで角切りチーズやつぶコーン、刻み青ネギなどを加えても美味しいです!

コツ・ポイント

型は牛乳パックが便利です!syuは、のぞjpさんの【牛乳パックで作るエコ?パウンドケーキ型(レシピID:313919)】を愛用しています。シリコン型はカレーの色が付く可能性がありますのでご注意下さい。ガラス製のものを使う時はオーブンシートを敷いて下さい。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい(表面が乾いた感じになればOK)。

このレシピの生い立ち

カレー粉を大量入手したので♪
レシピID : 428205 公開日 : 07/09/10 更新日 : 07/09/10

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