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スムージーレシピ2017年3月③

スムージーレシピ2017年3月③の画像

Description

今週のピックアップ ：
黄金柑、バナナ、チンゲンサイのスムージー
3月20日(月)～3月26日(日)お届け分

材料 （5日分）

黄金柑
外皮をむいて、薄皮と種を取り除きます。
いちご
洗ってからそのまま入れます。ヘタ付のままでOKです。
バナナ・キウイフルーツ
皮をむいて4等分くらいにして入れます。
洋梨
洗ってから種・芯を取り除き、皮ごと入れます。
チンゲンサイ・レタス・セロリ
洗ってからざく切りにして入れます。
量は素材の大きさやお好みで調整してください。慣れてきたら少しずつ増やしてみてください。
水（1回分）
100～200cc

作り方

  1. 1

    1日目 ： 黄金柑2コ+バナナ1本+チンゲンサイ50g

  2. 2

    2日目 ： 洋梨1/2コ+キウイフルーツ1コ+バナナ1本+レタス40g+セロリの葉1/2本分

  3. 3

    3日目 ： いちご5粒+キウイフルーツ2コ+セロリの葉1/2本分

  4. 4

    4日目 ： 洋梨1/2コ+キウイフルーツ2コ+レタス40g+セロリの葉1/2本分

  5. 5

    5日目 ： いちご5粒+黄金柑2コ+チンゲンサイ50g

  6. 6

    1回分500～600cc出来上がり！

コツ・ポイント

●ブレンダーには、水分の多い果物が下になるように入れ、最後に葉物を入れる。
●最後に水を入れてスイッチオン。
●なめらかになるまで混ぜてください。少しスプーンですくってみて、濃いようならお好みで水分を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

大地宅配の野菜は、有機・栽培期問中農薬不使用が全体の75%を占めます。果物も、一般の1/2以下の農薬の使用量(成分）を基本としています。季節を、自然を感じながらスムージー生活をお楽しみください。
レシピID : 4390589 公開日 : 17/03/06 更新日 : 17/03/08

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スムージーレシピ2017年3月③
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