☆チアシード・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・きな粉で健康
Description
☆3品(食物繊維が多いチアシード・ヨーグルト・くるみ黒ごまきな粉)で美味しく、健康な毎日を。…時々蜂蜜のご褒美 ‼
miｰko9933
材料
（4〜5人分）
作り方
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1
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＊ヨーグルト(無糖・
無脂肪)＋チアシードを入れて、1時間以上冷蔵庫保管します。
(チアシードが水分を含み膨張します)
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2
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＊チアシード表示
1日10g(大さじ1)を目安にお腹の中で膨れます。
食べ過ぎに注意‼︎
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3
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＊今回使用の品
(3種が一度に香ばしく飽きずに)食べられます。
＊有る品で可能‼︎
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4
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＊お味噌汁の隠し味
(300cc＋小さじ1)
＊お餅・飲み物・和え物料理と、重宝です。
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5
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＊出来上がりです。
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コツ・ポイント
＊混ぜて、チアシードの膨らみを1時間以上待つ位です。
＊表示に1日10g食べ過ぎに注意‼︎…と、有りました。
＊トッピングを変えると、飽きずに戴けます。
＊表示に1日10g食べ過ぎに注意‼︎…と、有りました。
＊トッピングを変えると、飽きずに戴けます。
このレシピの生い立ち
＊チアシードを使用していますが、
(自家製いちご・りんご等のジャム・ヨーグルトにチアシードを入れて使用)
＊今回、白いチアシードを見つけたので、作りました。
(自家製いちご・りんご等のジャム・ヨーグルトにチアシードを入れて使用)
＊今回、白いチアシードを見つけたので、作りました。
miｰko9933
