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朝食に★小松菜とフルーツのスムージー

朝食に★小松菜とフルーツのスムージーの画像

Description

これを飲むとお腹すっきりです！とても美味しくたくさんフルーツが摂れます★
エゴマ油や甘酒、オリゴ糖を入れて更にすっきり♪

材料 （1人たっぷりか2人目分）

■ ★入れる順に記載⇩
キュウイフルーツ
1個
バナナ
1本
りんご
1/8～1/6
小松菜
1～2根分
水またはお湯
50～100㏄お好みの濃さで
■ ★お好みで⇩
甘酒（米麹）またはオリゴ糖
～大さじ1
しょうがパウダーかすり下ろしかみじん切り
少し
エゴマ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    材料をざくっと切って順番にミキサーに入れる。
    ※りんごは切る前に塩を手に取って皮をこすり水で洗い流し皮ごと使う。

  2. 2

    写真

    ミキサーにかけて粉砕できたらできあがり★
    我が家のミキサーは古くて小松菜とりんごの皮がつぶつぶ残りますが、美味しいですょ

コツ・ポイント

スムージーは水分が多かったり、粉砕しやすい柔らかいものから順に入れてください★夏はお水、冬はお湯（熱湯をコップに２回移し替えて少し冷ましたもの）で作ります！
甘いミカン（せとか）を入れたり、バナナを半分にしたり、好きな量で調整してください★

このレシピの生い立ち

妊娠してからの栄養と便秘解消に★
レシピID : 4471650 公開日 : 17/04/16 更新日 : 17/04/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2017年6月20日
初れぽ
写真
Wingy
えごま油が気にならなくておいしかったです

ありがとうございます！えごま気にならないですよね！

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( )
あみ吉ゃぃ
朝食に★小松菜とフルーツのスムージー
by あみ吉ゃぃ