無油イカ焼きそば（血管ダイエット1105

だし、イカ、豚赤身、無油麺を蓋付きオイルレスフライパンで蒸し焼きにする。もやし、ムキ菜など入れてソースをかけ、又蓋する。

オイスターソース、黒コショウしてレタスを飾った皿に盛り、七味をふりプチトマト、目玉焼きをのせる。

カボチャひじき煮といっしょにご飯のおかずで。