簡単☆ひじきとサバ缶 ツナ缶 給食レシピ

芽ひじきを水で20分戻し、
水を切り10分置きます。

鍋に少量のごま油を引き、
中火で1のひじきを炒め、
水分を飛ばします。

缶詰1缶の汁を捨て
中火で炒めます。
写真はマグロフレーク。

鯖水煮缶の場合はこの後醤油とみりんを入れ軽く炒めます。

ニンジン
ブロッコリーの場合は
の茹でたものを少量冷凍し、
刻んで混ぜても彩り豊かです。