ダイエットに!! 低糖質チャーハン

ダイエットに!! 低糖質チャーハン
お豆腐でカサ増し、玄米で糖質管理してるのに、普通のチャーハン(^^)

材料

玄米ごはん
100g
ひき肉
150g
小ねぎ
1/3束
木綿豆腐
半丁
2個
鶏がらスープの素
塩胡椒

1

ひき肉を最初に炒めます。

2

豆腐は重しを乗せて水分をなるべく切っておきます。

3

ひき肉にあらかた火が通ったら豆腐を投入!
潰しながら水分も少し飛ばします。

4

溶き卵を加えて豆腐と合わせるように炒めます。

5

玄米ごはんと小ねぎを加えて、味付けをしたら完成✨

コツ・ポイント

玄米ごはんでも食べすぎると太るので、カサ増しのお豆腐は必須!
食べ過ぎは注意です!

このレシピの生い立ち

ダイエットしてたって好きなもの食べたい!
そう思って作りました(^^)
子どももモリモリ食べてくれました♪
レシピID : 4610493 公開日 : 17/07/05 更新日 : 17/07/05

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