グルテンフリー！くるみ入りグラノーラ
Description
冷凍保存ができる多めの分量のレシピなので、作り置きにも◎カラダに良い材料で作っています。
カリフォルニアくるみ
材料
天板用オイルスプレー
適量
グルテンフリーの押し麦
5カップ
オーツブラン（好みで）
1＆1/4カップ
1＆1/4カップ
1＆1/4カップ
ソイプロテイン
1＆1/4カップ
塩
小さじ 1/2
キャノーラオイルまたはグレープシードオイル
1カップ
はちみつ（又はメープルシロップ）
125ml （3/5カップ）
バニラエッセンス
小さじ１
三温糖
2/5カップ
1＆1/4カップ
冷凍ラズベリー（砂糖無添加）
1＆1/4カップ
作り方
-
-
1
-
オーブンを１６０℃に予熱する。3 3×4 6 c mの天板にオイルスプレーしておく
-
-
-
2
-
大き目なボウルに、押し麦、オーツブラウン、ひまわりの種、くるみ、沿いプロテイン、塩を入れる
-
-
-
3
-
２にキャノーラオイルまたはグレープシードオイル、はちみつ又はメープルシロップ、バニラエッセンス、三温糖を加える
-
-
-
4
-
手でまんべんなく混ぜ、天板に広げる
-
-
-
5
-
色づくまでオーブンで、3 5～4 5 分焼く。途中、2～3 回かき混ぜる
-
-
-
6
-
オーブンから出したらすぐに砂糖を振りかけ、混ぜながら溶かし、天板の上で冷ます（冷めるとカリカリになる）
-
-
-
7
-
完全に冷めたらパンプキンシードと冷凍ラズベリーを入れ、コーティングされた状態になるまで優しく混ぜる
-
コツ・ポイント
ラズベリーが形良く保存され、食べる時に牛乳や豆乳を注ぐだけでグラノーラ全体が解凍されます。
くるみを入れることで噛み応えがあり、満足感がUP！
忙しい朝にヘルシーな朝食を食べたい方におすすめです♪
くるみを入れることで噛み応えがあり、満足感がUP！
忙しい朝にヘルシーな朝食を食べたい方におすすめです♪
このレシピの生い立ち
くるみは低糖質でオメガ３脂肪酸や抗酸化物質が豊富なスーパーフード♪
公式ウェブサイトでは、他にもくるみレシピを紹介しています↓
https://www.californiakurumi.jp/recipe
公式ウェブサイトでは、他にもくるみレシピを紹介しています↓
https://www.californiakurumi.jp/recipe
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
カリフォルニアくるみ
