* はんぺん入り 鶏つくね *の画像

Description

はんぺんをすり潰して加えてます。
カサ増し&ヘルシーになるだけでなく、節約にもなります。

材料 (4)

300g
適量
適量
◎醤油・塩こしょう・だしの素
適量
大根おろし・ぽん酢
適量

作り方

  1. 1

    ボウルに鶏挽肉、すり潰したはんぺん、水で戻した芽ひじき、枝豆を入れて混ぜ合わせる。◎を加えて、更に混ぜる。

  2. 2

    お好みの大きさに成形する。

  3. 3

    フライパンに油に熱し、鶏つくねを並べる。焼き色が付いたら上下をひっくり返して蓋をし、裏面も焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    大根おろしとぽん酢で食べました*^^*

コツ・ポイント

大葉を入れても美味しいです。

~ 甘辛タレもおすすめなので、ご参考に ~
醤油・酒・みりんを各大さじ1、砂糖小さじ2 を混ぜ合わせておき、最後にフライパンに加えて、鶏つくねと絡める。
おつまみにぴったりなので、是非◎

このレシピの生い立ち

ダイエット中の父のために。
レシピID : 4691859 公開日 : 17/09/02 更新日 : 17/09/02

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