【手作り】ピーナッツバター【ヘルシー】

【手作り】ピーナッツバター【ヘルシー】
すり鉢とフライパンだけで出来る簡単なピーナッツバターです
お砂糖やバターが入っていないのでヘルシー。
ダイエットにも✨

材料 (100g)

ピーナッツ又は落花生(正味)
100g

作り方

1

落花生の場合殻から豆を取り出します

2

写真

すり鉢にピーナッツを入れて写真くらいに粗めに砕きます

3

写真

フライパンで写真くらいの色になるまで煎ります。
だいたい強火で3分くらいです。

4

写真

あとは気合でつぶします。
写真くらいまで潰せたらオリーブオイルをいれてぐりぐりまぜます。

5

写真

お好きなところまで頑張ったら完成です!

6

パンにピーナッツバター、はちみつ、とのせて食べると美味しいです。

コツ・ポイント

お砂糖やはちみつをなどを練り込んでも良いですし、あまり甘くないのでちょっとしたおかずにもピッタリです✨

ゴリゴリ潰すのは気合いです。
初めは勢いよくゴリゴリすると飛び散りやすいので注意です。
オリーブオイルを入れると混ぜやすいです。

このレシピの生い立ち

賞味期限の近い落花生がたくさんあったのでつくりました
レシピID : 4785840 公開日 : 17/11/01 更新日 : 17/11/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/05/30

写真

ブレンダーで手抜きしましたが美味しかったです!

goopaku

つくれぽありがとうございます✨ブレンダー!羨ましいです…!

17/11/19

First tsukurepo mark
写真

コッペパンにたっぷり入れて食べました。甘さ調節出来て嬉しいです。

ameうめ

とっても美味しそうです!つくれぽありがとうございました♡