【手作り】ピーナッツバター【ヘルシー】
Description
すり鉢とフライパンだけで出来る簡単なピーナッツバターです
お砂糖やバターが入っていないのでヘルシー。
ダイエットにも✨
お砂糖やバターが入っていないのでヘルシー。
ダイエットにも✨
はらみ。
材料
（100ｇ）
ピーナッツ又は落花生(正味)
100ｇ
オリーブオイル
大さじ1
作り方
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1
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落花生の場合殻から豆を取り出します
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2
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すり鉢にピーナッツを入れて写真くらいに粗めに砕きます
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3
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フライパンで写真くらいの色になるまで煎ります。
だいたい強火で３分くらいです。
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4
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あとは気合でつぶします。
写真くらいまで潰せたらオリーブオイルをいれてぐりぐりまぜます。
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5
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お好きなところまで頑張ったら完成です！
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6
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パンにピーナッツバター、はちみつ、とのせて食べると美味しいです。
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コツ・ポイント
お砂糖やはちみつをなどを練り込んでも良いですし、あまり甘くないのでちょっとしたおかずにもピッタリです✨
ゴリゴリ潰すのは気合いです。
初めは勢いよくゴリゴリすると飛び散りやすいので注意です。
オリーブオイルを入れると混ぜやすいです。
ゴリゴリ潰すのは気合いです。
初めは勢いよくゴリゴリすると飛び散りやすいので注意です。
オリーブオイルを入れると混ぜやすいです。
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い落花生がたくさんあったのでつくりました
はらみ。
