低糖質プロテインパンケーキ!糖質2.0g

低糖質プロテインパンケーキ!糖質2.0g

Description

糖質制限中の方や筋トレしている方に超オススメ簡単レシピ!低糖質、高タンパク!
1人分あたり糖質2.0g、タンパク質35g

材料 (2人分)

【MYPROTEIN】プロテインパンケーキミックス(ゴールデンシロップ味)
4スクープ(100g)
アーモンドミルク
300ml

作り方

1

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プロテインパンケーキミックスをミキサーに入れる。
※これ1kg1500円程度なので2人前150円と安いです!

2

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アーモンドミルクをミキサーに入れる。
※牛乳でも良いですが、牛乳や豆乳よりも糖質が低いのがアーモンドミルクです。

3

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20秒ほどミキサーする。
※ミキサーしている間は、無心になるのがコツです。

4

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スプレー式オリーブオイルを2秒ほどフライパンに吹きかける。
※スプレー式は余分な脂質を摂りすぎないのでオススメ。

5

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フライパンを弱火にかけ、このぐらいの大きさで5回ぐらいに分けて投入。

6

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ヘラを使い、経験と勘でひっくり返す。

7

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出来上がり!
そのまま食べても美味しい!2枚で腹いっぱい。ちなみに2.5枚で1人前です。それでタンパク質35gとは驚き!

8

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シロップはすべてゼロカロリー。ラカントが一番相性が良かった。そのままでも、十分うまし。

コツ・ポイント

【栄養成分】
(1人前)
糖質:2.0g
脂質:4.9g
タンパク質:35g
総カロリー:190kcal

糖質制限中の方にはオススメですが、美味しいので食べすぎ注意です!というか高タンパクのせいか、腹持ちがとてもよかったです。減量向き!

このレシピの生い立ち

【材料購入先】
・プロテインパンケーキミックス
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=GXOX-R1&li
※下記のクーポンコードで3割引き
GXOX-R1
レシピID : 4791804 公開日 : 17/11/05 更新日 : 17/11/05

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プロテインパンケーキ初めて買い作り方わからなかったので助かりました(*´∀`)♪Rp有難うです♬

のんべぇヒロ

18/03/27

First tsukurepo mark
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初購入。分量参考になり、きれいに出来ました!

※Kei

参考にして頂き、ありがとうございます^ ^