低糖質プロテインパンケーキ!糖質2.0g
まちょ飯
作り方
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1
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プロテインパンケーキミックスをミキサーに入れる。
※これ1kg1500円程度なので2人前150円と安いです！
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2
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アーモンドミルクをミキサーに入れる。
※牛乳でも良いですが、牛乳や豆乳よりも糖質が低いのがアーモンドミルクです。
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3
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20秒ほどミキサーする。
※ミキサーしている間は、無心になるのがコツです。
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4
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スプレー式オリーブオイルを2秒ほどフライパンに吹きかける。
※スプレー式は余分な脂質を摂りすぎないのでオススメ。
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5
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フライパンを弱火にかけ、このぐらいの大きさで5回ぐらいに分けて投入。
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6
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ヘラを使い、経験と勘でひっくり返す。
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7
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出来上がり！
そのまま食べても美味しい！2枚で腹いっぱい。ちなみに2.5枚で1人前です。それでタンパク質35gとは驚き!
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8
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シロップはすべてゼロカロリー。ラカントが一番相性が良かった。そのままでも、十分うまし。
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コツ・ポイント
【栄養成分】
(1人前)
糖質：2.0g
脂質：4.9g
タンパク質：35g
総カロリー：190kcal
糖質制限中の方にはオススメですが、美味しいので食べすぎ注意です！というか高タンパクのせいか、腹持ちがとてもよかったです。減量向き！
(1人前)
糖質：2.0g
脂質：4.9g
タンパク質：35g
総カロリー：190kcal
糖質制限中の方にはオススメですが、美味しいので食べすぎ注意です！というか高タンパクのせいか、腹持ちがとてもよかったです。減量向き！
このレシピの生い立ち
【材料購入先】
・プロテインパンケーキミックス
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