栄養豊富な痩せる授乳妊娠期おやつ☆ごまめ

たべる小魚をフライパン中火でよーく煎る。（パチッと言い出すまでじっくりと）

よく煎った1をキッチンペーパーにあけて乾かしておく

フライパンをよく拭く。みりんとラカントSと醤油をフライパンに入れてなじませ、火をつけ温めたら2を入れ混ぜる。

お好みで金ごまをふりかけて冷ましたらできあがり。元々たべる小魚が入ってた乾燥剤入り袋に保存するのがラク。