ダイエット中でも安心！海藻たっぷりサラダ
あさり６６
作り方
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1
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レタス等はよく洗い食べやすい大きさにしておく。
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2
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鶏ささみは酒（分量外）をいれたお湯で茹で、冷まして細かく裂いておく。
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3
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海藻類は塩漬けなら塩を落とし、乾燥なら水で戻し、食べやすい大きさに切る。
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4
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糸かんてんはたっぷりな水で戻し水分を絞っておく。
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5
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大きなボウルを用意し、水分をよく切った１～４の材料を入れドレッシングであえ30分ほど置く。
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6
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30分したら全体をかき混ぜてお皿に盛る。
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コツ・ポイント
ドレッシングはあえてすぐだと味がなじまないので30分ほど置きます。 時間を置くと野菜の水分も出てカサも減るのでたくさん食べれます。 いくらノンオイルのドレッシングでも１本入れるとカロリー高くなりますが、ボウルの底に残ったドレッシングを入れなければそれほど気にならないと思います。 鶏ささみは入れなくてもいいですしハムにしてもOKです。 ドレッシングの味はノンオイルやローカロリーの物ならお好みで。
このレシピの生い立ち
海藻サラダを作ろうと思ったら冷蔵庫に半端に残ってた野菜や鶏ささみがあったので全部一緒にしちゃいました♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
あさり６６
