プロテインと豆腐で筋肉モリモリケーキ♡
Description
低カロリーかつ栄養たっぷり、更には筋肉喜ぶケーキが出来上がりました★豆腐とプロテインのタンパク質ダブルパンチケーキですw
杏里mama
材料
100ｇ
100ｇ
③プロテイン
1食分２０ｇ
大さじ1
⑤お好みで砂糖(ココナッツシュガーや羅漢果)
50ｇ以内で
完熟したバナナ
1本
200ｇ
オイル(今回はMCTオイル)
30ｇ
お好みで砕いたナッツなど(入れなくてもOK)
適量
作り方
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1
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①～⑤を混ぜ合わせて置いておく、バナナと豆腐を潰して混ぜ、そこへ混ぜ合わせた粉類を入れて更に混ぜる。→これはバナナと豆腐
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2
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型にクッキングシートを敷くか油を塗るかして、型に流し込みトントンと空気を抜き下段180℃のオーブンで35分焼いたら完成！
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3
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糖質offなので今回砂糖は20ｇ！豆腐は絹ごしなら鍋用でもOK★バナナはシュガースポットが出来た完熟バナナを使ってね♪
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4
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オイルはココナッツオイルでいつも焼きますが今回はMCTオイルで。ヘーゼルナッツオイルやオリーブオイルでも何でもOK♪
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5
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生地の中に乾燥イチジクやレーズン、デーツや砕いたナッツなどお好みで入れると更に美味しさと満足度がup♡
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6
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今回はイチジクと砕いたナッツを入れて混ぜ、上から生アーモンドを振りかけて焼きました♪
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7
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今回はイチジクと砕いたナッツを入れて混ぜ、上から生アーモンドを振りかけました！こちらは焼く前です★
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コツ・ポイント
混ぜて焼くだけ♪お手軽パウンドケーキ♡
このレシピの生い立ち
プロテイン入り、豆腐入りの筋肉モリモリケーキが食べたくてw筋トレやってる人には嬉しいおやつです♡
杏里mama
