低糖質!春野菜のオープンオムレツ
作り方
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1
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卵はよく溶きほぐし、塩こしょうを加えて混ぜておく。
アスパラ・トマトはひとくち大に切る。
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2
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ミニフライパンにバターを入れて溶かしたら、卵を流し入れて菜箸でぐるぐるかき混ぜる。
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3
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固まってきたら、野菜・海老をのせて蓋をして蒸し焼きにする。
卵が固まったらクリームチーズをトッピングして完成。
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4
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232.6kal/人
たんぱく質 18.9g
脂質 15.4g
糖質 3.6g
食物繊維 1g
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コツ・ポイント
お野菜等の具材はお好きなものを使ってください(*^^*)
今回はブラックペッパーもふってみました。
今回はブラックペッパーもふってみました。
このレシピの生い立ち
低糖質レシピを研究中☆
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https://www.instagram.com/meron5180
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