低糖質!春野菜のオープンオムレツの画像

Description

ダイエットに嬉しい低糖質なオープンオムレツ!
春野菜やクリームチーズもトッピングして、見た目も満足できる仕上がりに☆

材料 (1人分)

2個
30g
バター
少々
塩こしょう
適量

作り方

  1. 1

    卵はよく溶きほぐし、塩こしょうを加えて混ぜておく。
    アスパラ・トマトはひとくち大に切る。

  2. 2

    ミニフライパンにバターを入れて溶かしたら、卵を流し入れて菜箸でぐるぐるかき混ぜる。

  3. 3

    固まってきたら、野菜・海老をのせて蓋をして蒸し焼きにする。
    卵が固まったらクリームチーズをトッピングして完成。

  4. 4

    232.6kal/人
    たんぱく質 18.9g
    脂質 15.4g
    糖質 3.6g
    食物繊維 1g

コツ・ポイント

お野菜等の具材はお好きなものを使ってください(*^^*)
今回はブラックペッパーもふってみました。

このレシピの生い立ち

低糖質レシピを研究中☆
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レシピID : 5045821 公開日 : 18/04/24 更新日 : 18/04/24

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