糖質制限☆グルテンフリー☆プロテインバー

糖質制限☆グルテンフリー☆プロテインバー

Description

プロテインを使ったプロテインバー!
グルテンフリーで糖質制限にも!
ダイエットやタンパク質摂取にぜひ!

材料

プロテイン
50g
1個
エリスリトール
大さじ3(好みで)
まとめる用オリーブオイル
適量

作り方

1

プロテイン(今回はマイプロテインのブルーベリーチーズケーキ)とおからパウダーを混ぜる

2

断熱容器にマーガリンとオリーブオイルを入れレンジで30秒

3

マーガリンが溶けたらエリスリトール大さじ3を混ぜる

4

プロテインとおからパウダーに3と、溶き卵を入れて混ぜる

5

混ぜてボサボサの場合、オリーブオイルでまとまるまで調節する
ある程度まとまったらラップで包んで固めるといいと思います!

6

写真

ラップで包んで思い通りの形にまとめて
クッキングシートをひいた天板に並べて
オーブンで180度20分

コツ・ポイント

ちょっとぐらいパサパサでもラップで包んで
こねるとまとまります!
おからを半分にしてもいけるかも!
糖質制限のためにエリスリトールを使っていますが
砂糖でもラカントでもいいです!
オリーブオイルはココナッツオイルでも!

このレシピの生い立ち

プロテインの消費のためにつくりました!
作ってるときから甘い匂いが!
おからとプロテインで程よい甘さ!
レシピID : 5102681 公開日 : 18/06/01 更新日 : 18/06/03

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