♡オーバーナイトオーツ♡黒ごまバナナ
Description
夜に下準備しておけば、慌ただしい朝が楽チンです♪
調理時間は最低限で、朝からヘルシーにしっかり栄養をチャージしましょう！
調理時間は最低限で、朝からヘルシーにしっかり栄養をチャージしましょう！
♡sayulily♡
作り方
-
-
1
-
■前日の夜に、下準備をします。
-
-
-
2
-
オートミールを計ります。
-
-
-
3
-
黒すりごまを計ります。
-
-
-
4
-
器に、オートミールと黒すりごまを入れて軽く混ぜます。
-
-
-
5
-
牛乳 or 豆乳を計ります。
-
-
-
6
-
１に、牛乳 or 豆乳を加えます。
フタなしでも構いませんが、気になる方はレンジ蓋 or ラップをかけて下さいね。
-
-
-
7
-
６を冷蔵庫に入れておきます。
-
-
-
8
-
□朝、食べる前に７を冷蔵庫から取り出します。
-
-
-
9
-
バナナの皮の底辺を残して、皮を剥きます。
ふた皮くらい剥くと、切るのにやり易い具合になります。
-
-
-
10
-
９のバナナを手のひらに乗せたまま、ナイフで切っていきます。
※まな板いらずで楽です！
-
-
-
11
-
１０に、切ったバナナを添えて出来上がりです！
-
-
-
12
-
※バナナの色が変わるのが気になる方は、１１にレモン汁を全体的にかけて下さいね。
-
コツ・ポイント
バナナは手のひらに乗せ、ナイフで切るのでまな板が不要です♪
朝から楽して、嬉しい栄養素をトリプルでチャージ出来ます！
◎黒ごま→アンチエイジング&抜け毛や白髪の改善効果！
◎バナナ→整腸作用&脂肪燃焼の助長！
◎牛乳→骨粗鬆症を予防！
朝から楽して、嬉しい栄養素をトリプルでチャージ出来ます！
◎黒ごま→アンチエイジング&抜け毛や白髪の改善効果！
◎バナナ→整腸作用&脂肪燃焼の助長！
◎牛乳→骨粗鬆症を予防！
このレシピの生い立ち
慌ただしい朝に、下準備&レンジで加熱する時間も惜しい時もありますよね？
前日の夜に下準備をしておけば、一晩でオートミールが柔らかくなり、朝には食べやすい柔らかさになっていて楽です♪
一晩置くと、食べやすい硬さのモチモチ食感が味わえます！
前日の夜に下準備をしておけば、一晩でオートミールが柔らかくなり、朝には食べやすい柔らかさになっていて楽です♪
一晩置くと、食べやすい硬さのモチモチ食感が味わえます！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
♡sayulily♡
