【腸活】さつまいもとりんごのサラダ
作り方
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1
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さつまいもを2cm角に切り、レンジで加熱(600Wで5分程度)して冷ましておく。りんごは2cm角に切る。
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2
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ボウルにクリームチーズを入れ、豆乳を3回に分けて少しずつ加え、その都度練るようにして混ぜる。
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3
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2にさつまいも、りんご、レーズンを加える。塩とはちみつで味を整えて完成。
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コツ・ポイント
★りんごとさつまいもで食物繊維たっぷりの1品です。
★クリームチーズなどのナチュラルチーズは加熱がされていないので、生きた菌を取り入れやすくなります。
★クリームチーズなどのナチュラルチーズは加熱がされていないので、生きた菌を取り入れやすくなります。
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌:クリームチーズ
育菌:さつまいも、りんご、はちみつ、豆乳
補菌:クリームチーズ
育菌:さつまいも、りんご、はちみつ、豆乳