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豆乳とフルーツ入り美味オーツ麦のデザート
食物繊維たっぷりのオーツ麦に豆乳をかけフルーツをトッピング☆２～３分で作れるのにヘル
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材料：
オーツ麦（オートミール）、豆乳（今回は調整豆乳で濃厚タイプ）、フルーツの缶詰（今回は
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豆乳鍋風味☆ゴーヤーチャンプルー
お鍋の素、「豆乳鍋味」をつかったゴーヤーチャンプル−。お水と鍋の素を加えて煮つめなが
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材料：
ゴーヤー、豚肉、ごま油(炒め用)、豆腐、卵（溶き卵）、※きのこ、水、お鍋の素（豆乳鍋
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片栗粉でお手軽♪鮭と青菜の豆乳シチュー
玉ねぎと小麦粉を炒めてホワイトルーは難しそう！って方でも片栗粉なら失敗なし(#^.^
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材料：
塩鮭、小松菜(ほうれん草でも)、しめじ、お好みの豆(ゆで)、玉ねぎ、●油、●にんにく
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：西邨マユミ
監修：クックパッド 管理栄養士
