レンジで簡単★豆腐でふわふわお好み焼き

レンジで簡単★豆腐でふわふわお好み焼き

Description

ソースが効いたお好み焼きが食べたい!・・・でもダイエットしたいという時のメニューです☆

材料 (1枚分)

千切りキャベツ
120g
絹ごし豆腐
150g
1個
小さじ1/2杯
お好み焼のもと
大さじ2~3杯
豚ばら肉
2枚
マヨネーズ
適量
ソース
適量
あおのり・かつお節
適量

作り方

1

ボウルに絹ごし豆腐と卵を入れて泡だて器で混ぜ合わせる

2

千切りキャベツと顆粒だしを加えて混ぜ合わせたら、お好み焼きのもとも加えてしっかり混ぜ合わせる

3

少し深みのあるお皿にラップを敷き、お好み焼きの生地を流し入れる

4

豚ばら肉を上に敷き、ラップをかけたら、爪楊枝などで数か所穴をあけておく

5

600Wの電子レンジで6~8分加熱する。

6

ラップを外し、ソースやマヨネーズなどで飾れば完成

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

お好み焼が食べたい平日の夜・・・・時間を21時を過ぎておりました。こんな時は炭水化物をたくさん摂りたくない!!そんな気持ちから粉を少なく、でもたんぱく質はしっかりとれるお好み焼を考えました。
レシピID : 5255925 公開日 : 18/09/18 更新日 : 18/11/26

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/10/02

First tsukurepo mark
写真

フライパンで焼いたんですがふわっふわで美味しかったです!

クックXWU3V3☆

つくレポ感謝します★フライパンでも美味しくできて良かったです