きっと痩せれる。ダイエットナポリタン
Description
究極のダイエット飯がここに。
#ダイエット #低gi #パスタ
#ダイエット #低gi #パスタ
たくまるさん
材料
（1人分）
■
パスタ用
1. パスタ
100g
2. 水 (茹でる用）
1L (1,000ml)
3. 塩
10g
■
具材
1. エビ (6匹）
100g
2. ナス
50g
3. 玉ねぎ
25g
4. ピーマン
25g
5. パプリカ
25g
6. ミニトマト
25g
7. マッシュルーム
25g
8. ガーリック
5g
■
炒め油
1. オリーブオイル (具材)
小さじ2 (8g)
■
調味料A
1. ケチャップ
大さじ1 (15g)
2. コンソメキューブ
1個 (5g)
■
仕上げ
1. パセリ
ひとつまみ
作り方
コツ・ポイント
・エビはプロテインが豊富で資質が低い。
・ベーコン、ソーセージは太る！
・パスタは低GIだから血糖値が上がりにくい。
・ケチャップも実は低カロリー。
・オリーブオイルは良質な脂質。
・野菜たっぷりだから食物繊維が豊富。
・ベーコン、ソーセージは太る！
・パスタは低GIだから血糖値が上がりにくい。
・ケチャップも実は低カロリー。
・オリーブオイルは良質な脂質。
・野菜たっぷりだから食物繊維が豊富。
このレシピの生い立ち
調理時間 : 20分
材料費 : 300円
栄養素 : P.32 / F.11 / C.96
カロリー : 610
材料費 : 300円
栄養素 : P.32 / F.11 / C.96
カロリー : 610
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