餃子の皮deプチキッシュ
おいしいコープ
作り方
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1
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フライパンにオリーブ油を熱し、たまねぎ、CO・OPむきえび、冷凍ほうれん草を順に炒め、塩、こしょうを振り、粗熱をとる。
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2
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アルミ型（直径5～7㎝程度）に油（分量外）を薄く塗り、餃子の皮を敷く。
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3
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[2]に[1]を入れ、よく混ぜたAを流し入れ、オーブントースターで12～13分焼く。
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コツ・ポイント
●パイ生地の代わりに、餃子の皮を使うことで、生地を作る手間が省け、カロリーダウンにもなります。
●餃子の皮は、具が包みにやすい大判サイズがおすすめです。
●型はココットやアルミカップでも代用可。アルミカップは崩れないよう数枚重ねるのがベター
●餃子の皮は、具が包みにやすい大判サイズがおすすめです。
●型はココットやアルミカップでも代用可。アルミカップは崩れないよう数枚重ねるのがベター
このレシピの生い立ち
＜調理時間＞20分
＜栄養価1個分＞
エネルギー・・・・・83kcal
たんぱく質・・・・・5.2g
脂質・・・・・3.8g
炭水化物・・・・・6.2g
（糖質）・・・・・5.6g
食塩相当量（塩分）・・・・・0.6ｇ
＜栄養価1個分＞
エネルギー・・・・・83kcal
たんぱく質・・・・・5.2g
脂質・・・・・3.8g
炭水化物・・・・・6.2g
（糖質）・・・・・5.6g
食塩相当量（塩分）・・・・・0.6ｇ
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