◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風

◎糖質制限◎おから豆乳蒸しドーナツ◎和風

Description

糖尿病、糖質制限、低糖質レシピ

材料 (ドーナツ6つ分)

サイリウム
3g
さらしあん
15g
黒ごま黒豆きなこ
10g
ラカントSかエリスリトール
25g
黒ごま
10g
ひとつまみ
玉子Lなら2、Mなら3
左参照

作り方

1

写真

粉類をボウルに入れてよく混ぜる。

2

写真

1が混ざったら、玉子、豆乳を入れて混ぜる。

3

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生地をシリコン型に入れる。

4

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型にラップをふんわりかけで、電子レンジ600w 6分。

5

レンジが終わったら、庫内で型をひっくり返し3分待つ。

6

写真

レンジから取り出して、型から抜いて出来上がり。

コツ・ポイント

冷凍保存可能。食べる時は自然解凍で。

シリコン型はダイソーの200円のを使用。

ふんわりしたドーナツです。

イヌリンパウダー3g、デキストリン3gを入れたりも。その場合でも、特に他の材料の量は変更なしでOK。

主食にも補食にも。

このレシピの生い立ち

糖尿病、糖質制限ありでも、美味しく食べたい、作ることを楽しみたくて。
レシピID : 5448868 公開日 : 19/01/12 更新日 : 19/01/12

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