ダイエット唐揚げ！
真柴くっく
作り方
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1
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鶏むね肉を一口サイズに切ってください。
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2
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ボウルに1を入れ☆調味料を全部入れて混ぜ、その後おからパウダーをかけて混ぜてください。パウダーの量は好きに調節して下さい
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3
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レンジにクッキングシートを敷きその上にのせて、レンジに唐揚げボタンがある方はそれを。ない人は220度26分程がおすすめ！
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4
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完成！！(о´∀`о)
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コツ・ポイント
焼くのもありですがオーブンレンジで余分な脂を飛ばして吸わせちゃいましょう！むね肉に切り込みや適当に穴をあけて調味料が染み込みやすくするといいかもです。味をもっとつけたい方は混ぜた状態で15分程置いたら尚goodです！♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中に低糖質、低脂質で作れるお肉料理を考えていて、ふとレンジにヘルシー機能として唐揚げボタンがあることを思い出して作りました！結果的にこれなら低カロリーだなということで「3つの低」を揃えられたかなと思います:-) ぜひ！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
真柴くっく
