カリカリ豚と春キャベツのサラダの画像

Description

キッチンタオルとレンジでカリカリになった豚こま肉に、柔らかな春キャベツがマッチ。ベーコンのように塩分がないので(たぶん)健康的。 よりヘルシーにするために、ドレッシングはヨーグルトを使いました。

材料 (2人分)

100~120g
3~4枚
*ドレッシング*
大さじ1
しょうゆ
小さじ1
砂糖
小さじ1
すりごま
小さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツを一口大にちぎって、お皿に盛る。

  2. 2

    ドレッシングの材料を混ぜておく。

  3. 3

    写真

    カロリーライトキッチンタオルを2枚重ね、手前側に豚こま肉を出来るだけ広げてのせる。この時、お肉同士が重ならないようにする。

  4. 4

    写真

    キッチンタオルを手前側に折り、お肉の上にかぶせる。

  5. 5

    キッチンタオルで包んだまま、電子レンジでお肉がカリカリになるまで様子を見ながら加熱する。(700Wで3分弱)
    途中でペーパーが油でべったりしていたら、新しいものと交換する。

  6. 6

    キャベツの上にお肉を散らし、ドレッシングをかけたら出来上がり。

コツ・ポイント

豚肉は、薄くて適度に脂身のある細切れ肉が良いと思います。
春キャベツは柔らかいのでそのまま食べても美味しいですが、普通のキャベツで作る場合、レンジで2分加熱した方が食べやすいです。

このレシピの生い立ち

ベーコンをよく同じ方法でカリカリにしていましたが、豚こまでも出来るんじゃないかと思い試してみました。
ドレッシングはマヨネーズ入りの胡麻和えかが美味しいので、よりヘルシーにするためにヨーグルトで置き換えて作りました。
レシピID : 548296 公開日 : 08/04/10 更新日 : 08/04/10

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