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食物繊維を摂る蒸しパン ココア味

食物繊維を摂る蒸しパン ココア味の画像

Description

5分ほどのスピード料理！
おやつにも、1人分の簡単な食事にも。
洗い物も少ない！

材料 （1人分）

ホットケーキミックス
50g
オオバコ種皮粉末
25g
ココアパウダー
大さじ1
たまご
1個
牛乳
75ml

作り方

  1. 1

    ボウルに粉類を入れ混ぜる。
    そこへたまごと牛乳を入れ泡立て器で混ぜる。

  2. 2

    ルクエに①を入れ、500wのレンジで2分半〜3分加熱して出来上がり。

  3. 3

    ■私はルクエもどきを使っています。

  4. 4

    ■ココアは砂糖が入ったものを使っています。オオバコの味をごまかすためなので、気にならないならなくてもいいかも。

  5. 5

    ■チーズとかナッツとか色々入れてみたいですね！

コツ・ポイント

たまご、牛乳を入れたあとは手早く！
ぎっしりめの蒸しパンのようになります。
オオバコがお腹で膨らむので食べすぎには注意してください。
食べるとき、食べたあとは積極的に水分補給してください。多めに！

このレシピの生い立ち

何か食べたいけど作るのは面倒で、でもインスタント食品はなぁ。腹もちが良くて、簡単に出来るもの… そんな時できたレシピです。
レシピID : 5520902 公開日 : 19/02/22 更新日 : 19/02/22

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食物繊維を摂る蒸しパン ココア味
by NEILIEN