食物繊維を摂る蒸しパン ココア味

食物繊維を摂る蒸しパン ココア味
5分ほどのスピード料理!
おやつにも、1人分の簡単な食事にも。
洗い物も少ない!

材料 (1人分)

オオバコ種皮粉末
25g
ココアパウダー
大さじ1
たまご
1個
牛乳
75ml

作り方

1

ボウルに粉類を入れ混ぜる。
そこへたまごと牛乳を入れ泡立て器で混ぜる。

2

ルクエに①を入れ、500wのレンジで2分半〜3分加熱して出来上がり。

3

■私はルクエもどきを使っています。

4

■ココアは砂糖が入ったものを使っています。オオバコの味をごまかすためなので、気にならないならなくてもいいかも。

5

■チーズとかナッツとか色々入れてみたいですね!

コツ・ポイント

たまご、牛乳を入れたあとは手早く!
ぎっしりめの蒸しパンのようになります。
オオバコがお腹で膨らむので食べすぎには注意してください。
食べるとき、食べたあとは積極的に水分補給してください。多めに!

このレシピの生い立ち

何か食べたいけど作るのは面倒で、でもインスタント食品はなぁ。腹もちが良くて、簡単に出来るもの… そんな時できたレシピです。
レシピID : 5520902 公開日 : 19/02/22 更新日 : 19/02/22

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