プロテインクッキー オーブンなし簡単!

プロテインクッキー オーブンなし簡単!

Description

オーブンなし電子レンジで作れます。
ダイエット中のおやつや筋トレ後の栄養補給に!
シェイカーなしでプロテイン補給◎

材料 (一口サイズのクッキー10~12枚程)

プロテイン
1回分 20〜25g
大さじ3程度※目安です

作り方

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おからパウダー、プロテインを混ぜます。

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オリーブオイルをいれ、水を少量ずついれて生地を作ります。※分量の水は目安です!柔らかくなりすぎに注意してください。

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粉っぽさがなくなるまで混ぜ混ぜ。

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一口サイズに分けてお皿に広げて並べます。温めると生地が膨らむので、間隔空けて並べていきます。

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電子レンジ500wで片面2分温めます。蒸気を逃がしつつひっくり返し片面2分温めます。
ひっくり返す時熱いので注意!

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その後は30秒から1分ずつ温めていき、お好みの固さになれば完成です!

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アレンジで砕いたナッツをいれるのもおすすめ!

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生地にフルーツグラノーラを混ぜて、小分けにせずこんがり焼くとめっちゃ美味しい!
筋トレ直後の栄養補給としておすすめです!

コツ・ポイント

電子レンジで一気に温めると焦げやすいのです。蒸気を逃がしながら焼くと、まわりがサクッと仕上がります。
温めた直後は生地が柔らかいですが、冷めれば固くなるので多少柔らかくても大丈夫です!
電子レンジでなくトースターで焼いても美味しいです◎

このレシピの生い立ち

手軽にプロテインを摂取したくて。プロテイン+シェイカーはけっこうかさばるので、持ち運び楽なクッキーにしてみました。
減量用メニューとしてよく食べてます!
レシピID : 5598464 公開日 : 19/04/13 更新日 : 19/05/21

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

19/07/02

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簡単でした!プロテインのアレンジが増えて嬉しいです。

ラメカクッビ

19/05/24

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チョコ味のプロテイン使用。簡単で美味しい。気に入りました!

お嬢なり

19/05/22

First tsukurepo mark
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これはいい!レンジでカリカリになるなんて♡気負わず作れて美味しい

クック3MQ7LP☆