1個41㌔㌍ プロテインパンケーキ
Description
ダイエット中でも甘い物食べたい！プロテインが余ってる！待って！捨てる前にパンケーキ作ってみませんか？美味しく出来ます♪
さらりんん
材料
（3人分）
★プロテイン（ココア味20ｇ73㌔㌍使用）
60g
８ｇ
★エリストール（ラカント）
20ｇ（お好みで）
80ml
1個
60ｇ
カロリー０のココアシロップ
10ｇ
作り方
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1
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★をボールに入れて
良く混ぜる
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2
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☆をミキサーに入れて豆腐を細かくする
（ミキサーが面倒な人は豆腐を細かくしてよく混ぜる）
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3
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★と☆をよく混ぜる
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4
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シロップを入れて混ぜる。しゃばしゃばになりますが、サイリウムが入ってるので ちゃんと膨らみます
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5
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型に流して（9等分）オーブン200℃15分
（焼けたかは、ホークなどを刺して確認してください）
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6
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完成♡♡
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7
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１個のPFCバランスはこんな感じです
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コツ・ポイント
プロテインだけでパンケーキを焼くと パサパサボソボソになりますが、豆腐とサイリウムを使うことでしっとりふわふわに♡そして食物繊維もたっぷり♪減量中のトレーニーには甘味があってPFCバランスも文句無しの１品になると思いますｖ
このレシピの生い立ち
味が合わないプロテインの消費と
外出中にプロテインを摂取する際に
食べやすくする為、そして減量中でも甘味を味わいたくてｗ
外出中にプロテインを摂取する際に
食べやすくする為、そして減量中でも甘味を味わいたくてｗ
さらりんん
