チンゲン菜とごまだれの冷奴の画像

Description

ピリ辛なたれで食欲アップ!

材料 (2人分)

1株(120g)
白練りごま
小さじ2
ごま油
小さじ1/2
しょうゆ
小さじ2
小さじ2
砂糖
小さじ2
ラー油
小さじ1/2
栄養価
エネルギー
127kcal
食塩
0.9g

作り方

  1. 1

    写真

    チンゲン菜を3㎝長さに切り、茹でておく。

  2. 2

    写真

    白練りごまに少しずつごま油を加え、よく混ぜる。しょうゆ、酢、砂糖、ラー油を加えて、さらに混ぜる。

  3. 3

    写真

    器に豆腐、チンゲン菜を盛り付け、2をかける。

コツ・ポイント

白練ごまに調味料を混ぜる時は最初にごま油を少しずつ混ぜると混ぜやすいです。

このレシピの生い立ち

冷奴にネギもいいけれど、ほかの野菜も合うんです!
このレシピでは野菜60gが摂れるので忙しい朝食にプラスしてもいいですね♪
レシピID : 5608363 公開日 : 19/05/07 更新日 : 19/05/07

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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