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プロテインdeパンケーキ

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Description

外カリッ！中はしっとり♪プロテイン飲むのは苦手だけど、これならおいしく食べれるしお腹も大満足☆ダイエット中のランチに。

材料 （1食分）

プロテインパウダー(ココア味)
30ｇ
ベーキングパウダー
小さじ1/4
卵
1コ
牛乳
60cc
ココナッツオイル(無くても良い)
大さじ1弱
ココアパウダー(お好みで)
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ボールにプロテインパウダーとベーキングパウダーをあわせる。

  2. 2

    写真

    卵と牛乳も加えて混ぜる。

  3. 3

    写真

    弱火で熱したフライパン(うちはたまたま卵焼き器)にココナッツオイル(オイルなしでも良い)を溶かす。

  4. 4

    写真

    ホットケーキを焼くように両面を弱火で焼く。

  5. 5

    写真

    お皿に盛り、お好みでココアパウダーをまぶして完成。

コツ・ポイント

フタをして焼くと早く焼けます。
もっと甘くしたいならメープルシロップや粉砂糖をかけて下さい。

このレシピの生い立ち

リンゲイズダイエット中の1食目にプロテインをとりたい！でもプロテインは味ものどごしも苦手……。
粉だし、大好きなパンケーキにすれば食べれるかも！いろんなレシピを参考に研究してできたパンケーキです。ゆで卵、コーヒーと組み合わせて食べてます。
レシピID : 5614900 公開日 : 19/04/22 更新日 : 19/04/22

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プロテインdeパンケーキ
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