妊活⁂ツナとほうれん草と生姜のお粥

妊活⁂ツナとほうれん草と生姜のお粥

Description

妊活に良いとされる多価不飽和脂肪酸(大豆油)、DHA(ツナ)、葉酸(ほうれん草)使用。生姜も入れて体ポカポカ!

材料 (2人分)

冷凍ご飯
200g
ツナ缶(大豆油漬け)
1缶
ほうれん草
2枚
2g(3cm)
魚粉
小さじ1/2
適量
1片

作り方

1

解凍した冷凍ご飯とお水1リットルを鍋に入れる。ご飯とお水が馴染んできたらツナ缶を油ごと入れる。

2

ほうれん草を入れ、創味シャンタン、オイスターソース、魚粉、塩などお好みで味を調える。

3

すりおろした生姜を入れて、ご飯とお水に粘り気が出てきたら完成。

コツ・ポイント

魚粉がなければ顆粒ダシを使って下さい。その場合、魚粉より味がしっかりしているので創味シャンタンや塩は少なめの味付けにして下さい。

このレシピの生い立ち

なかなかうまくいかない妊活。初心に返って、食事からもう一度見直すことに…σ(^_^;)
レシピID : 5728658 公開日 : 19/07/05 更新日 : 19/07/05

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