豆苗のオイルサーディン炒め

豆苗のオイルサーディン炒め

Description

簡単なのに、美味すぎる✨栄養価も
健康的です。

材料 (4人前)

豆苗
1/2パック
チューブしょうが
3センチ
塩コショウ
少々

作り方

1

洗った豆苗の半分を
3センチ位にカット。

2

オイルサーディンをあけて
チューブニンニクと
チューブしょうがを投入

3

フライパンを強火で熱し
温まれば、オイルサーディンの魚以外オイルと調味料だけ入れる

4

オイルが温まれば、豆苗を投入!炒めて、塩コショウ
しなれば魚を投入

5

魚が温まれば完成!

コツ・ポイント

塩コショウは、多いとアルコールに
合いますが、おかずなら控えめに。
オイルと魚に入っているDHAや
EPAと、ほうれん草を越える
緑黄色野菜の栄養がありますよ。

このレシピの生い立ち

健康的なオイルサーディンと、
ドラマ凪のお暇に出た豆苗を
合わせてみました。
レシピID : 5800580 公開日 : 19/08/27 更新日 : 19/08/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/09/03

First tsukurepo mark
写真

豆苗とオイルサーディンもいいですね。パプリカでボリュームアップ。

クック7FNN0F☆

彩りが素敵ですよね。 ありがとうございます。