大豆と小魚の甘辛炒め
Description
【ヘルシーコープレシピ】とまらない甘辛味！おやつやお弁当の一品にどうぞ（管理栄養士 中津川かおり制作）お正月の一品にも！
おいしいコープ
材料
（2人分）
CO・OPぽりぽり小魚
2袋
CO・OP大豆ドライパック
60g
砂糖
大さじ1
しょうゆ
小さじ2
作り方
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1
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フライパンに砂糖としょうゆを入れ、中火にかける。
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2
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全体がふつふつと泡立ってきたら、「CO・OP大豆ドライパック」を加えてかき混ぜながら炒める。
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-
-
3
-
汁気がなくなってきたら、「CO・OPぽりぽり小魚」を加えて混ぜ合わせる。
-
コツ・ポイント
小魚からカルシウム、大豆からたんぱく質が摂取できます。
しっかりと汁気を煮絡めることで、お弁当のおかずにもおすすめの一品となります。
しっかりと汁気を煮絡めることで、お弁当のおかずにもおすすめの一品となります。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・94kcal
たんぱく質・・・・7.2g
脂質・・・・・2.9ｇ
炭水化物・・・・10.9g
（糖質）・・・・-
食塩相当量（塩分）・・・・1.1ｇ
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・94kcal
たんぱく質・・・・7.2g
脂質・・・・・2.9ｇ
炭水化物・・・・10.9g
（糖質）・・・・-
食塩相当量（塩分）・・・・1.1ｇ
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