レンジで簡単おひたし
作り方
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1
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たまねぎはくし切り、水菜とえのき茸はたまねぎの大きさに合わせた長さに切る。(①)
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2
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①を耐熱ボウルに入れラップをし、電子レンジで4分加熱する。
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3
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熱いうちにめんつゆと削りぶしを加え、混ぜ合わせて味をなじませる。
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コツ・ポイント
火が均一に通るように、食材の大きさを揃えましょう。
野菜量:100g
(1人分栄養価)
エネルギー:37kcal
タンパク質:2.5g
脂質:0.1g
食塩相当量:0.4g
野菜量:100g
(1人分栄養価)
エネルギー:37kcal
タンパク質:2.5g
脂質:0.1g
食塩相当量:0.4g
このレシピの生い立ち
=レシピ提供=
「まつやま・もっと野菜を!プロジェクト」からのおすすめ野菜時短レシピです。
「まつやま・もっと野菜を!プロジェクト」からのおすすめ野菜時短レシピです。
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