ベジ♪ほうれんそうカレー

Name: ベジ♪ほうれんそうカレー
Yield: 1人分
Ingredients: レトルトカレー 1食分（１８０グラム）; 冷凍ほうれんそう ７５グラム; ごはん 茶碗1杯（２００グラム）

Description

＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
レトルトカレーに冷凍ほうれんそうを足したほうれんそうカレーをご紹介します。

東京あだち食堂

材料（1人分）

レトルトカレー

1食分（１８０グラム）

冷凍ほうれんそう

７５グラム

ごはん

茶碗1杯（２００グラム）

作り方

1

深めの耐熱容器にレトルトカレーと冷凍ほうれんそうを入れ、電子レンジ（600ワット）で3分加熱する。
2

ごはんを盛った皿に、1.のカレーをかける。

コツ・ポイント

忙しい時は、冷凍野菜を活用すると便利です。
エネルギー：564キロカロリー
塩分：2.6グラム
野菜量：75グラム（冷凍ほうれんそうのみ）
調理時間：5分
材料費：約195円
（材料費は区独自調査算出）

このレシピの生い立ち

足立区管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは、「足立区ベジレシピ」で検索！

レシピID : 6122289 公開日 : 20/04/10 更新日 : 20/04/10

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！