腸活＊バナナオートミール
ma1011
作り方
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1
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前日の夜にオートミールを牛乳に浸す
※オートミールが浸るくらいの量で大丈夫です。3〜4時間浸しておけばOK
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2
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バナナ1本を泡立て器で細かくつぶし、牛乳40〜50mlを注いで混ぜる
※牛乳は少しずつ入れ緩さを調整してください
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3
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２で出来たバナナジュースにふやかしたオートミールとおからパウダーを入れて混ぜる
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4
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りんご5/1を角切りにし、オールブラン一掴み、バナナなどお好きなフルーツをのせて完成
※混ぜて食べるのがおすすめです
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コツ・ポイント
2 でバナナと牛乳を混ぜるときは少量ずつ牛乳を入れてお好みの緩さに調整してください＊牛乳少なめで少しどろっとするくらいがおすすめです^ ^
フルーツや乳製品の量はダイエットの為に摂取しすぎないよう意識してみました！
フルーツや乳製品の量はダイエットの為に摂取しすぎないよう意識してみました！
このレシピの生い立ち
便秘解消効果のある食材を合わせて取れないかなと思い作ってみました^ ^
フルーツの甘さで甘味料なし！
バナナの味でオートミール独特の風味がなくなり食べやすいです^ ^
フルーツの甘さで甘味料なし！
バナナの味でオートミール独特の風味がなくなり食べやすいです^ ^
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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