わしたポークおにぎり 1個150kcal
Description
わしたポークをスライス、さっと表面を焼いておにぎりに。カロリー計算しやすい量、1個150kcalで作りました★
lunadrop
材料
（12個分）
ご飯70g×12
三合弱
わしたポーク缶
12枚に
豆苗 彩りに
お好みで
リボン型パスタ
お好みで
作り方
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1
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ご飯は冷まして70g
カロリーは約117です。
スケーラーで70gずつ小分けしました。
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2
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わしたポークは1缶180g
12枚にカット
一枚あたり33kcal
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3
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ご飯と合わせて1個150kcalのおにぎりです。
計算しやすいので
許容量食べられます♪
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コツ・ポイント
リボン型パスタのカロリーは含まずに計算しています。
このレシピの生い立ち
4月24日 置き弁当
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
lunadrop
