51.アスパラガスのカレーマヨ和え
Description
管理栄養士がおくる!
減塩でもおいしく編-8
マヨネーズの酸味とコク、カレー粉のスパイシーな香りで減塩♪
減塩でもおいしく編-8
マヨネーズの酸味とコク、カレー粉のスパイシーな香りで減塩♪
材料
(4人分)
作り方
-
-
1
-
アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とす。
はかまが気になれば、手で取り除く。
-
-
-
2
-
沸騰したお湯で1のアスパラガスをゆで、水にとり冷ます。
水気をきって、4㎝くらいの長さに切る。
-
-
-
3
-
2のアスパラガスを入れたボウルに、カレー粉、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。
-
-
-
4
-
〔1人分栄養価〕
エネルギー62kcal
たんぱく質2g
脂質5g
炭水化物3g
食塩相当量0.1g
-
コツ・ポイント
しょうゆばかりの味付けでは、塩分の取りすぎになります。
マヨネーズやケチャップなど低塩の調味料も利用して、上手に減塩しましょう。
マヨネーズやケチャップなど低塩の調味料も利用して、上手に減塩しましょう。
このレシピの生い立ち
●インスタグラムでレシピ動画を配信しています。
「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/
「いくちゃんねる福岡市」
https://www.instagram.com/ikuchannel_fukuokacity/