おからパウダーと長芋のもっちりお好み焼き
Description
小麦粉の代わりにおからパウダー使用でヘルシー。もっちりしっとり食べ応え十分♪
お昼・おやつに具だくさんで
冷凍保存もぜひ
お昼・おやつに具だくさんで
冷凍保存もぜひ
★じゅりあ☆
材料
（２８ｃｍ１枚）
キャベツの千切り
１/８個程度
７−８ｃｍ程度
１００−１５０ｇ
１個
お好きな具材
たっぷり適当
大さじ３
鰹節粉
大さじ１
和風だしの素
小さじ１
醤油
小さじ１
焼き用油
少量
作り方
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1
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具材を細かく刻みます（他ネギ１/２本・もやし１/２袋パプリカ・人参少々・しめじ５０ｇエリンギ１本・チーズ６P３個・餅１個
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2
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ボウルに具材とおからパウダーを入れ、
卵とお水を５０ｃｃ程度から様子を見て増やして混ぜ合わせます
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3
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フライパン（ホットプレート）に伸ばして弱中火で蓋をして４分、蓋を取って３分。ひっくり返して同様に焼いて
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4
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お好みソースやマヨネーズ・からしなどをお好みで～♪
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コツ・ポイント
◇柔らかくてひっくり返しにくいので、フライパンを２つ準備して移しひっくり返すと簡単です。１つのフライパンでもし崩れても寄せて焼けば何とかなりますよー♪
◇具はあるもなんでもOK。焼きそば麺などもオススメ
◇水が多かったりしても失敗しません
◇具はあるもなんでもOK。焼きそば麺などもオススメ
◇水が多かったりしても失敗しません
このレシピの生い立ち
おからパウダーの買い置きがあるのでいつでも作ります
多くて残っても、冷凍保存出来て便利ですよ
#おからパウダー #ダイエット食 #腹持ち良し #もっちりお好み焼き #冷凍お好み焼き #長いも入り #失敗しない #健康志向 #小麦粉なし
多くて残っても、冷凍保存出来て便利ですよ
#おからパウダー #ダイエット食 #腹持ち良し #もっちりお好み焼き #冷凍お好み焼き #長いも入り #失敗しない #健康志向 #小麦粉なし
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
★じゅりあ☆
