南瓜のチーズ焼きの画像

Description

【管理栄養士レシピ】あと1品欲しい時のお助けレシピ♪塩を使わず美味しい副菜に!  ~減塩レシピ~

材料 (4人分)

120g
黒こしょう
少々
オリーブオイル
適量

作り方

  1. 1

    写真

    南瓜のワタと種を取り除く。皮付きのまま、5㎜幅に切る。

  2. 2

    オーブンを200℃に予熱する。

  3. 3

    写真

    オーブン皿にクッキングシートを敷き、オリーブオイルを薄く塗る。

  4. 4

    写真

    ③の上に①の南瓜を重ならないように並べ、黒こしょうをかける。最後にチーズを載せて、200℃で8分加熱する。

  5. 5

    写真

    焼き上がった南瓜をお皿い盛り付け、パセリを振りかけ出来上がり。

コツ・ポイント

~減塩ポイント~
塩を使わずに、チーズと黒こしょうとパセリで美味しく仕上がります♪

【1人分の栄養価】エネルギー:67kcal, たんぱく質:2.8g,  脂質:2.5g, 食塩相当量:0.2g

このレシピの生い立ち

お塩を減らそう料理教室で実際に使用したレシピです。
レシピID : 6409591 公開日 : 20/11/16 更新日 : 20/11/16

このレシピの作者

藤枝市保健センター
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。
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☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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