シラス知らずにカルシウム強化ご飯
♡くうちゃん♡
作り方
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1
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お米は普通に研いでから、水加減も家庭の好みにし、上にシラスを載せて、
炊飯器スイッチGO!
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2
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知らず知らずにカルシウム強化ご飯の出来上がり。
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3
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4
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多めに炊いて、
レシピID:5602910
オニギリにする。
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5
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更に
シソふりかけを混ぜて
オニギリにしたりアレンジで
飽きずに知らず知らずにカルシウム強化。
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6
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【カロリーハンドブック】
（主婦の友社）によると
シラス（５０g）
=５７Kcal
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シラスのカルシウム量
=１００gで520 mg
１日の推奨量は18歳以上の女性で
650㎎です。
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ビタミンDは日光を浴びると摂取でき、骨、筋肉、歯のためにカルシウムやリンと働く大切な栄養素。
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外出自粛でビタミンDが不足すると小腸や腎臓からのカルシウム吸収が不十分となるので日頃からカルシウムを心掛けて摂取。
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【つくれぽ返信】
お花の器もカワイイですね。
後ろに見えるのは・・・
あっ(・・;)
ゼロだねwww
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（2020年9月29日）
人気検索ランキング
ベスト１０入り
有難うございます。
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【つくれぽ返信】
最多、最多と
ニュースになる日々が続いています。
気を引き締めて
外出自粛しましょう!
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【つくれぽ返信】
外出自粛で
材料不足に悩むよね〜。
何気に後ろのイカが
羨ましい♡
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コツ・ポイント
コンビニでも買えるシラスを使う。
このレシピの生い立ち
【紙兎ロペ】を見ていたら、ダジャレを思いついたので、カルシウム強化にも役立つ炊き込みご飯のレシピのタイトルにしてみました。
♡くうちゃん♡
