【糖尿病】ほうれん草の味噌汁93kcal
てつやの部屋
作り方
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1
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肉のハナマサで買った
冷凍ほうれん草。
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2
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１００ｇあたり
２１kcal
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3
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味噌
大さじ１
カロリー 36kcal
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4
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どんぶりに
味噌と水を入れ、
軽くかき混ぜる。
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5
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どんぶりに
冷凍ほうれん草を
入れる。
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6
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電子レンジで
600w 7分
出来上がったら
軽く混ぜて完成。
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7
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Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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コツ・ポイント
味噌汁は低カロリーで
満腹になる。
カロリーオーバーしそうな時に
よく飲んでいる。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
満腹になる。
カロリーオーバーしそうな時に
よく飲んでいる。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
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