鶏むね肉とカシューナッツのカラフル炒め♪

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Description

高タンパク・低脂肪・低カロリー!美活にピッタリの鶏むね肉とカシューナッツで、簡単おいしい一品はいかが?

材料 (2人分)

100g
赤パプリカ
1/2個
塩こうじ
10g
麺つゆ
5g
料理酒
10g
ごま油
5g
 

作り方

  1. 1

    写真

    材料を準備する。
    鶏むね肉は、鶏皮を取り除き、1cm角にカットする。ピーマン・赤パプリカも1cm角にカットする。

  2. 2

    ボウルに鶏むね肉を入れ、塩こうじを加えよくもみ込む。

  3. 3

    写真

    フライパンに、ごま油を敷き、鶏むね肉・野菜を炒める。料理酒・麺つゆで調味し、仕上げにカシューナッツを加えて完成。

  4. 4

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    お皿にクレソンを添えて、盛り付けたら出来上がり〜♪

コツ・ポイント

カシューナッツは、ビタミン・ミネラル・鉄分が豊富で、食物繊維やオレイン酸も含まれているので、美容やダイエットの効果が期待できる食材なんです。
ただ、カロリーは高めなので、素焼きのカシューナッツ(塩分不使用)を使うと良いですよ♪

このレシピの生い立ち

『ピーマン』や『パプリカ』には、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分、ビタミンC・ビタミンEが豊富に含まれているんですよね。肌がお疲れ気味な娘に食べて貰いたくて。
レシピID : 6524300 公開日 : 20/11/13 更新日 : 20/11/13

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