鶏むね肉とカシューナッツのカラフル炒め♪
Description
高タンパク・低脂肪・低カロリー!美活にピッタリの鶏むね肉とカシューナッツで、簡単おいしい一品はいかが?
材料
(2人分)
作り方
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1
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材料を準備する。
鶏むね肉は、鶏皮を取り除き、1cm角にカットする。ピーマン・赤パプリカも1cm角にカットする。
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2
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ボウルに鶏むね肉を入れ、塩こうじを加えよくもみ込む。
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3
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フライパンに、ごま油を敷き、鶏むね肉・野菜を炒める。料理酒・麺つゆで調味し、仕上げにカシューナッツを加えて完成。
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4
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お皿にクレソンを添えて、盛り付けたら出来上がり〜♪
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コツ・ポイント
カシューナッツは、ビタミン・ミネラル・鉄分が豊富で、食物繊維やオレイン酸も含まれているので、美容やダイエットの効果が期待できる食材なんです。
ただ、カロリーは高めなので、素焼きのカシューナッツ(塩分不使用)を使うと良いですよ♪
ただ、カロリーは高めなので、素焼きのカシューナッツ(塩分不使用)を使うと良いですよ♪
このレシピの生い立ち
『ピーマン』や『パプリカ』には、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分、ビタミンC・ビタミンEが豊富に含まれているんですよね。肌がお疲れ気味な娘に食べて貰いたくて。