まぐろとアボカドのナッツあえ
Description
【ヘルシーコープレシピ】おつまみやおかずにも◎。アボカドとナッツで良質な脂質とビタミンE（管理栄養士 中津川かおり制作）
おいしいコープ
材料
（2人分）
作り方
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1
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ボウルにまぐろ、「CO・OP食塩不使用ミックスナッツ」、しょうゆ少々（分量外）で溶いたわさびを混ぜ合わせる。
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2
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アボカドを加えて軽くあえ、器に盛る。食べる直前にしょうゆをかける。
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コツ・ポイント
まぐろの刺身から良質なたんぱく質を摂取できます。
アボカドとナッツから、良質な脂質と抗酸化成分のビタミンEを摂取できます。
そのままでもおいしいですが、レタスやサラダ菜に包んで食べるのもおすすめです。
アボカドとナッツから、良質な脂質と抗酸化成分のビタミンEを摂取できます。
そのままでもおいしいですが、レタスやサラダ菜に包んで食べるのもおすすめです。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞5分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・0.6g
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
（糖質）・・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・0.6g
おいしいコープ
