まぐろとアボカドのナッツあえ
Description
【ヘルシーコープレシピ】おつまみやおかずにも◎。アボカドとナッツで良質な脂質とビタミンE(管理栄養士 中津川かおり制作)
材料
(2人分)
作り方
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1
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ボウルにまぐろ、「CO・OP食塩不使用ミックスナッツ」、しょうゆ少々(分量外)で溶いたわさびを混ぜ合わせる。
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2
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アボカドを加えて軽くあえ、器に盛る。食べる直前にしょうゆをかける。
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コツ・ポイント
まぐろの刺身から良質なたんぱく質を摂取できます。
アボカドとナッツから、良質な脂質と抗酸化成分のビタミンEを摂取できます。
そのままでもおいしいですが、レタスやサラダ菜に包んで食べるのもおすすめです。
アボカドとナッツから、良質な脂質と抗酸化成分のビタミンEを摂取できます。
そのままでもおいしいですが、レタスやサラダ菜に包んで食べるのもおすすめです。
このレシピの生い立ち
<所要時間>5分
<栄養価1人分>
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・0.6g
<栄養価1人分>
エネルギー・・・194kcal
たんぱく質・・・13.3g
脂質・・・・・13.7g
炭水化物・・・・・5.6g
(糖質)・・・・-g
食塩相当量(塩分)・・・0.6g