ほうれん草の粒々マスタード和え
春野海
作り方
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1
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お湯を沸かして塩を入れ、ほうれん草の茎から茹でる（ほうれん草の根元はそのまま）
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2
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茎を茹でたら全体を茹でる（2分程度）
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3
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茹でたらほうれん草を2~3cm幅に切る
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4
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耐熱容器に（プラスチックでも可）調味料と③をいれる
600w1分30秒加熱させる
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5
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加熱させたらお皿に盛り付けて完成です
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コツ・ポイント
【食材効果】
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ほうれん草：糖尿病やガン予防にも効果があると言われています
・
生活習慣病を見つめ直したいときにオススメの食材です！
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ほうれん草：糖尿病やガン予防にも効果があると言われています
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生活習慣病を見つめ直したいときにオススメの食材です！
このレシピの生い立ち
【料理ポイント】
・
お弁当のおかずや副菜としても美味しく召し上がれます
・
ほうれん草の根元はよく洗いそのまま茹でて食べてみてください（栄養満点です）
・
シーチキンなども加えるとさらに美味しいと思います♪
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お弁当のおかずや副菜としても美味しく召し上がれます
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ほうれん草の根元はよく洗いそのまま茹でて食べてみてください（栄養満点です）
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シーチキンなども加えるとさらに美味しいと思います♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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春野海
