白身魚のカレーチーズ焼きの画像

Description

チーズとカレー風味で子どもから大人まで♪冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ! 1個分:94kcal 塩分0.3g

材料 (6個分)

185g
塩コショウ
少々
A
大さじ1
 カレー粉
小さじ1
 
大さじ1
バター
10g

作り方

  1. 1

    写真

    白身魚は一口大に切り、塩コショウをまぶす。
    ※冷凍魚を使用する時は解凍してしっかり水気をふき取り、下味をつけてください。

  2. 2

    写真

    ビニル袋にAを入れ混ぜる。白身魚も入れて、魚全体に粉をまぶすように袋ごと振り混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油とバターを入れて熱し、魚を重ならないように並べる。

  4. 4

    写真

    両面をしっかり焼き、魚に火が通ったらチーズをのせる。チーズが溶けたら完成。

コツ・ポイント

お弁当に入れやすいように一口サイズにしました。チーズが焦げないように火加減に注意して下さい。

このレシピの生い立ち

以前紹介したゴーヤーのわたごとソテー(ID : 6238861)のアレンジレシピです。
レシピID : 6637568 公開日 : 21/02/09 更新日 : 21/02/09

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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