【糖尿病】ホッケ 405kcal
てつやの部屋
作り方
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1
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１００g当たり
１76kcal。
１切れ 約230g
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2
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ホッケの余分な水分を
キッチンペーパーで
拭き取る。
※尻尾は
キッチンバサミで
切ってます。
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3
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カラーラを
１８０度・１０分で
予熱開始。
※緑のランプが
消えたらOK。
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4
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ホッケを入れるて、
１８０度１０分。
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5
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出来上がり〜
火加減不要、
簡単に美味しく
出来ます。
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6
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皿に盛って
召し上がれ〜
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7
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Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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コツ・ポイント
簡単で美味しく出来上がります、
油を使わない為、カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
油を使わない為、カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
てつやの部屋
