【糖尿病】白身魚サンド 436kcal
Description
糖尿病になってしまったら、
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
ノンフライヤー のカラーラがおすすめ。
料理が苦手な人でも簡単に出来ます。
てつやの部屋
材料
（1人分）
冷凍白身魚フライ
2枚
超熟8枚切り
2枚
醤油
適量
作り方
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1
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超熟８枚切り。
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2
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１枚 123kcal。
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3
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肉のハナマサで買った
冷凍白身魚フライ。
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4
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１００g当たり
１４６kcal。
１枚 約６５g
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5
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カラーラを
２００度・１０分で
予熱開始。
※緑のランプが
消えたらOK。
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6
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冷凍白身魚フライを
入れるて、
２００度１０分。
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7
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出来上がり
白いけど・・・
美味しいです。
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8
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白身魚フライを
パンにのせて醤油を
かけて挟んで切る。
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9
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お皿に盛って
出来上がり〜
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10
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Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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コツ・ポイント
パン2枚の
白身魚フライサンドが
食べれるなんて・・・
油を使わないので
カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
白身魚フライサンドが
食べれるなんて・・・
油を使わないので
カロリーオフです。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
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てつやの部屋
