ヨウサマの減塩さつまいもご飯弁当パート２
Description
弁当材料も1人分では使いきれないので近日中に使う様にしてます。
ヨウサマの減塩食堂
材料
（1人前）
■まぜご飯/白飯
120g前後
さつまいも甘露煮（ファミマお母さん食堂）
1/2パック
25ｇ
冷凍枝豆(ファミマお母さん食堂）・いりごま
適量
作り方２■いんげんのサラダチキン和え/冷凍いんげん(ファミマお母さん食堂使用）常温にする
10本位
サラダチキン(水洗いする）
40ｇ
粉山椒
適量
マヨネーズ
小さじ1/2
作り方３■サラダチキンのチーズ焼き/サラダチキン（水洗いする）
40ｇ
3枚
★冷凍ブロッコリー・早茹でサラダ用マカロニ・ケチャップ
適量
作り方
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1
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冷凍枝豆、冷凍剝き海老、さつまいもの甘露煮に白ご飯と煎りゴマを加えて混ぜる。
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2
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サラダチキンは水洗いして塩分を抜き、冷凍いんげんに粉山椒、マヨネーズを加えて和える。
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3
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左の列から手順を載せてます。アルミカップに材料★にケチャプをかける。
オーブントースターで160度5分軽く焼く。
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4
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焼き上がりはこんな感じ。
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5
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こんな感じに弁当箱に詰める。
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コツ・ポイント
前夜に用意して朝オーブントースターで焼くだけ。
これは私が考えた超手抜き。簡単で楽ちん。
これは私が考えた超手抜き。簡単で楽ちん。
このレシピの生い立ち
私の家で弁当持ちは私だけ。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。
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